Dinh dưỡng cho làn da khi trời trở lạnh

Chớm đông, bạn có nhận thấy những thay đổi nhỏ trên làn da của mình không? Nhiệt độ giảm, độ ẩm thấp, lại thêm thói quen “ngại” uống nước khi trời trở lạnh, đó là những nguyên nhân khiến cho dàn da của chúng ta dễ khô ráp và nứt nẻ.

Dưỡng da bằng các sản phẩm bên ngoài là cần thiết, nhưng quan trọng hơn vẫn là nguồn dinh dưỡng nuôi da từ bên trong – hay chính là nguồn dinh dưỡng đến từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Vậy chúng ta nên ăn gì vào mùa đông để cải thiện sức khoẻ làn da của mình? Hãy cùng tham khảo gợi ý từ Health Coach của chúng tôi nhé:

1. Các loại rau xanh đậm

Mọi người thường bỏ qua các loại rau nhưng thật sự bất kỳ loại lá xanh đậm nào cũng là một nguồn dinh dưỡng toàn diện. Bạn sẽ nhận được một nguồn các loại vitamin dồi dào từ chúng, bao gồm rất nhiều chất chống oxy hóa thân thiện với da.

2. Quả Bơ

Bơ là nguồn cung cấp vitamin C và E dồi dào, đây là hai trong số nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

3. Sữa chua, Kombucha, đồ muối chua

Đây là những thực phẩm chứa nhiều men vi sinh. Probiotic là những vi khuẩn sống, thân thiện giúp chống lại chứng viêm, bao gồm cả chứng viêm làm trầm trọng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá, viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Probiotic cũng có thể giúp làm giảm chảy xệ da và tăng cường độ ẩm cho da.

4. Các loại hạt

Thực phẩm giàu vitamin E – chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và hạt phỉ – rất hữu ích để chống lại một số nguyên nhân khiến da chúng ta lão hóa. Vitamin E làm được điều này bằng cách giúp ngăn ngừa sự phá hủy collagen, chất cần thiết cho sự hỗ trợ của da.

Từ những gợi ý này, bạn hãy bổ sung các thực phẩm kể trên vào chế độ ăn hàng ngày của mình để nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Nếu gặp bất kỳ khó khăn gì trong việc xây dựng chế độ ăn uống, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn bởi Health Coach.

Cela Detox – Liệu trình dinh dưỡng chuyên nghiệp đầu tiên tại Hà Nội

• 71 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

• Hotline: 02473098788

• Fanpage: https://www.facebook.com/Cela.healthylivingprogram

Website: https://celadetox.vn/